Le froid et l’humidité de l’automne et de l’hiver influencent notre système immunitaire de plusieurs façons, créant des conditions propices aux infections saisonnières comme le rhume et la toux…
1. Réduction de la circulation sanguine en surface : Quand il fait froid, notre corps redirige le sang vers les organes internes pour conserver la chaleur, ce qui réduit la circulation sanguine à la surface de la peau et dans les muqueuses (nez, gorge, etc.). Cette diminution de l’apport sanguin dans ces zones compromet la réponse immunitaire, car moins de globules blancs et d’anticorps circulent dans les zones exposées aux agents pathogènes.
1. Assèchement des muqueuses : L’air froid et sec des mois d’automne et d’hiver assèche les muqueuses des voies respiratoires. Or, ces muqueuses sont une barrière essentielle contre les germes : elles piègent les bactéries et les virus et facilitent leur élimination. Lorsqu’elles s’assèchent, elles deviennent moins efficaces, facilitant ainsi l’intrusion et la prolifération de pathogènes.
2. Stress thermique et fatigue : Le corps dépense plus d’énergie pour maintenir sa température interne, ce qui peut entraîner de la fatigue et une diminution des réserves énergétiques. La fatigue, à son tour, affaiblit la capacité du système immunitaire à réagir efficacement contre les infections.
3. Prolifération de virus en intérieur : En hiver, nous passons plus de temps dans des espaces clos et chauffés, souvent en compagnie d’autres personnes. Ces conditions sont idéales pour la propagation des virus respiratoires comme ceux du rhume ou de la grippe, car la promiscuité augmente le risque de transmission.
4. Modification des comportements : Le froid et l’humidité modifient nos habitudes quotidiennes, souvent de façon à diminuer l’exercice physique, l’exposition au soleil (source de vitamine D, essentielle pour le système immunitaire), et la qualité du sommeil. Ces facteurs affaiblissent davantage les défenses naturelles de notre corps.
Ces effets combinés font que notre organisme est plus vulnérable aux infections pendant les saisons froides. En adoptant une trousse d’huiles essentielles ciblée pour l’automne, on peut donc soutenir le système immunitaire naturellement et aider à prévenir les désagréments de la saison.
Voici une synergie efficace pour soutenir votre système immunitaire et soulager les voies respiratoires en période froide. Elle est adaptée aussi bien pour un roll-on que pour la diffusion.
1. Synergie Immunité pour Roll-on
Utilisation : Appliquer sur les poignets, le bas du dos, et la plante des pieds pour renforcer l’immunité.
Ingrédients :
- 5 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara (antivirale, immunostimulante)
- 3 gouttes d’huile essentielle de Tea Tree (antibactérienne et antifongique)
- 2 gouttes d’huile essentielle de Citron (tonifiante et purifiante)
- 1 goutte d’huile essentielle d’Eucalyptus radié (décongestionnante et respiratoire)
- Remplir le reste d’un flacon roll-on de 10 ml avec une huile végétale (jojoba ou amande douce)
Instructions :
- Dans un roll-on de 10 ml, ajouter les huiles essentielles.
- Compléter avec une huile végétale neutre.
- Fermer le flacon et secouer pour mélanger. Appliquer 2 à 3 fois par jour en prévention ou dès les premiers signes de faiblesse.
2. Synergie Immunité en Diffusion
Utilisation : Diffuser pendant 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour, dans les espaces de vie pour purifier l’air et renforcer les défenses immunitaires.
Ingrédients :
- 5 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
- 3 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus radié
- 3 gouttes d’huile essentielle de Citron
- 2 gouttes d’huile essentielle de Pin sylvestre (tonifiante et stimulante pour les voies respiratoires)
Instructions :
- Ajouter les gouttes d’huiles essentielles dans un diffuseur.
- Diffuser dans une pièce bien ventilée pour assainir l’air et soutenir le système immunitaire.
Ces mélanges renforcent les défenses naturelles tout en apportant un effet respiratoire bénéfique pour faire face aux petits désagréments de la saison.